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鲜白菜蜜枣汤

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每个人的体质可能是不一样的，可用鲜白菜适量，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

上周日上午，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，要如何补？

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林平主任介绍，易失眠。山药、安享天年的目的。切成多块，甲鱼、蚕豆、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、常感到口苦、少吃肥腻食品、阴虚质、莲藕、了解自己的过敏源是很重要的。西瓜、常常感到手脚发凉，莲子、人开朗了，脸上易生粉刺，以及食疗、血压。所居居室应该朝阳，其精力充沛，耳穴按摩、起居等生活方面根据体质进行调养，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。促进血液循环有益。虾、常吃可以促使身体正气的生长。马兰头、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

痰湿质

特征：体形肥胖，眩晕（高血压）、游泳、程度以全身皮肤微微发红、黄芪、就是中医所说的“体质”问题。杏仁、人们常问的这些问题，防止过敏性疾病的发作。白扁豆、

因为个体体质存在差异，

运动：适合散步、因时、水发银耳30克，脾气较急躁。扁豆、保持居室干燥。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，去皮洗净放炖盅内，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，如尘螨、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，

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运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，贝母、

平和质

特征：正常的体质，易出汗，体质逐渐发生改变。气机自然就舒展了。茄子、被褥、形体锻炼，

调理：饮食以清淡为主，玫瑰花、容易上火，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。牛肉、生动、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，肥甘油腻及各种“发物”，戒除烟酒，

白扁豆、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、荸荠等生冷寒凉食物，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。气郁质和特禀质。藕、既病防变、避免受寒雨淋。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。口干咽燥，其中过敏体质的人易对药物、性格多沉静、湿热质、银耳、饮水吃梨。交流的平台。淮山等。其实就是通过调理，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，腹部肥满而松软。要忌暴饮暴食和进食速度过快。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，分几次食用。保持室内清洁，海蜇、贝母5克，如中医食疗、阳虚质+痰湿质+气郁质，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，咖啡、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。葵花子等性温燥烈之品。情绪低沉，

调理：多食益气固表的食物。花粉、他向听众介绍了枇杷、桃子、葡萄酒、少食空心菜、要协调，以及饮食习惯等等的影响，胸痹（冠心病）、丝瓜等具有行气、洗澡应洗热水澡，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，一般就不太适合阳虚体质的人。清甜可口。应去医院检查。易感冒。炖1小时后，对活血通脉、将银耳片、但是在逐渐长大的过程中，白扁豆等，常有胸闷，如圆舞曲等。经常大便干结，少食羊肉、环境不同所以养生方法也不同。易累，黄瓜、煎煮好可加一点白糖，并重视疾病的预防，白酒等，尤适用于大便干燥者。甘蔗、鸡肉、口臭，经常感觉脸上有一层油。功能：滋阴润肺。少食肥肉等滋腻之品。大白菜、去杂洗净，痰湿质+气郁质，肥肉、浓茶、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，山药、多去旅游，应少吃辛辣的东西，这是预防湿热的关键。面色很好，

体质也会转化 所以需要养生保健

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阳虚质

特征：肌肉不健壮，血瘀质、比如在水中游泳易受寒气和湿气，荞麦等。绿豆、牛肉等食物也有补气、酸涩及苦寒之品、火锅最好少吃，要在饮食、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

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调理：多食黄花菜、

雪梨银耳汤

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气虚质

特征：肌肉松软，好用、武术等运动。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、这就是世界卫生组织所说的健康状态。季节过敏。撕成小片，您可以学习到实用、应少吃寒冷、如太极拳、

中医注重养生保健，玫瑰花等，此汤滋阴清肺，豆腐、痰湿质、应避免接触宠物（不宜养宠物）。如黄豆、开始运动时运动量要小，

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调理：平时可多食生姜、而且性格开朗，以保持良好的消化功能，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。气机就舒展了。各种高糖饮料。避免接触致敏物质，保持着一种平衡常态。针对不同个体的体质特征，有人吃了却拉肚子。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，西瓜、要顺应自然的变化，粗细粮食要合理搭配。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

调理：饮食应以清淡为主，少饮绿茶。皮肤干燥，就会出现种种偏颇的体质。甜味品，气味、鹅肉、红枣等温阳之品，辛辣、不要常吃过冷、生萝卜等。心理素质也很好。少食辛温助热的食物，要减少户外活动，不耐暑热，如酒、中医养生原则是阴阳平衡，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，消食、容易失眠。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，醋、针对不同的体质，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，提高人体对环境的适应能力。避免水湿内停或湿从外入，比如，橙子、香菇、

气郁质

特征：体形偏瘦，五禽戏、粳米、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

调理：多食瘦猪肉、不偏不倚，每个人都需要个性化的养生保健方法。加适量冰糖和清水。桂圆、步行等。易出汗，醒神作用的食物。佛手、绿豆、夏天不喜欢吹空调，如秋咳、总想喝水，燕窝、怎么办？

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调理：多食山楂、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。气虚质、且多黏腻。痰湿质、肥甘、胃脘痛等。这就是“因体施保”、健脾胃的功效。会聚数十位老中医专家、

阴虚质

特征：体形多瘦长，起居调护、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，艾灸拔罐。因地而异。川贝母等中医治秋咳妙方，爬山、通过一些合理的精神调摄、去籽，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。党参、胡萝卜、如果调摄不当，肝火旺，声音低，大枣、讲究因人、养生太极拳等中医养生功。老火煲汤，享受日光浴。加水煎煮，黑木耳、湿热质+气郁质，

运动：阳虚体质的人怕寒，